수면 부족이 살찌는 이유 (수면패턴, 식습관, 호르몬)
수면과 체중 사이의 연관성은 이미 여러 연구와 임상 결과를 통해 꾸준하게 알려지고 있습니다. 특히 충분한 수면을 취하지 못하는 경우 체지방 증가, 식욕 조절의 실패, 폭식 등 다양한 형태의 체중 증가 현상이 나타날 수 있으며, 이는 단순한 피곤함 이상의 문제로 이어집니다. 본 글에서는 수면 부족시에 살이 찌는 이유를 수면패턴, 식습관 변화, 호르몬 작용이라는 세 가지 관점에서 상세하고 체계적으로 정리해 드리겠습니다. 1. 수면패턴과 체중 증가 메커니즘수면패턴은 단순히 자는 시간의 양뿐만 아니라, 잠드는 시간, 수면의 질, 깊은 수면의 비율 등을 모두 포함하고 있습니다. 이러한 수면패턴이 무너질 경우 대사기능이 급격하게 저하되고 체내 에너지 균형이 무너지면서 체중 증가가 빠르게 일어날 수 있습니다.수면이..
2025. 11. 27.
