전체 글109 눈이 노래지는 이유와 간 건강의 연관성 거울을 보다가 눈 흰자위가 예전보다 누렇게 보인다고 느낀 적이 있다면, 단순한 피로나 노안 때문이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 눈이 노래지는 현상은 간 건강과 깊은 연관이 있는 중요한 신호일 수 있습니다. 특히 특별한 통증 없이 서서히 진행되기 때문에 많은 사람들이 그 의미를 놓치곤 합니다. 눈은 몸속 상태를 비교적 빠르게 반영하는 부위 중 하나로, 간 기능에 문제가 생기면 혈액 속 노폐물과 색소의 변화가 가장 먼저 드러나는 곳이기도 합니다. 이 글에서는 눈이 노래지는 원인이 무엇인지, 왜 간 건강과 연결되는지, 그리고 일상생활 속에서 어떤 점을 점검해야 하는지를 알아보겠습니다. 눈의 색 변화, 가볍게 넘기면 안 되는 이유 사람들은 대체로 눈의 색을 피곤해서 생기는 일시적인 변화 정도로만 생각합니다... 2026. 1. 4. 건강검진에서 AST, ALT 간 수치의 의미 AST와 ALT 수치는 건강검진 결과지에서 간 건강을 판단하는 핵심 지표라고 잘 알고 있습니다. 숫자가 기준치를 조금만 넘어도 불안해지고, 반대로 정상 범위라면 안심하는 경우가 많습니다. 그러나 AST와 ALT는 단순히 정상과 비정상을 결정하는 숫자가 아니라, 간이 어떤 부담을 받고 있는지, 최근 생활 습관에서 몸에 어떤 영향을 주었는지를 읽어낼 수 있는 수치라고 할 수 있습니다. 이 글에서는 AST와 ALT가 각각 무엇을 의미하는지, 왜 함께 해석해야 하는지, 그리고 수치 변화를 어떻게 받아들이고 관리해야 하는지를 알아보고, 숫자에 연연하기보다는 몸의 상태를 이해하는 데 도움이 되는 수치정도로 인식하면 좋겠습니다. AST·ALT, 간 건강을 말해주는 대표적인 신호 건강검진을 받고 나면 많은 사람들이 .. 2026. 1. 3. 간 수치를 낮추는 가장 현실적인 방법 건강검진에서 간 수치가 높다는 말을 들으면 대부분은 당황하거나 막연한 불안함을 느끼게 되는 게 사실입니다. 당장 아픈 곳은 없는데 수치가 높다고 하니, 무엇을 어떻게 바꿔야 할지 감이 오지 않는 경우가 많습니다. 간 수치는 단기간에 약으로만 조절되는 문제가 아니라, 그동안의 나의 생활 습관이 누적되어 나타난 결과에 가깝기 때문입니다. 그래서 간 수치를 낮추기 위해서는 특별한 비법이 있는 것이 아니라 일상의 속에서 생활방식을 바꿔 보겠다는 접근이 중요합니다. 이 글에서는 간 수치가 높아지는 이유를 간단히 짚어보고, 식습관, 수면, 운동, 음주, 약물 관리까지 실제로 도움이 되는 방법들을 정리해서, 무리하지 않는 선에서 지속 가능한 방향으로 간 수치를 낮추는 것을 목표로 하겠습니다. 간 수치, 왜 낮춰야 하.. 2026. 1. 3. 음식으로 비타민 B를 보충하는 방법 비타민 B가 피로 해소에 좋다는 얘기는 모두 잘 알고 있다. 실제로는 우리 몸의 에너지 대사와 신경 안정, 면역 유지까지 폭넓게 사용되고 있는 필수 영양소다. 많은 사람들이 비타민 B가 부족하면 영양제를 챙겨 먹어야지라고 생각하기 쉽다. 하지만, 가장 기본이 되는 방법은 매일 먹는 음식 속에서 충분하게 보충하는 것이다. 음식으로 섭취하는 비타민 B는 흡수 과정이 부드럽고, 다른 영양소와 함께 몸의 균형을 맞추는 데 더욱 효과가 있다. 이 글에서는 비타민 B가 왜 음식으로 섭취하는 것이 중요한지, 어떤 식품에 풍부하게 들어 있는지, 그리고 바쁜 일상 속에서도 잘 챙겨 먹을 수 있는 현실 가능한 식사방법을 알아보도록 할게요. 영양제보다 먼저 점검해야 할 식탁 위의 비타민 B 요즘처럼 피로를 호소하는 사람이.. 2026. 1. 2. 체력이 떨어질수록 비타민 B가 중요한 이유 비타민 B는 단순히 피로 해소를 돕는 영양소로만 알려져 있지만, 실제로는 체력이 떨어질수록 그 중요성이 더욱 커지는 핵심 영양소다. 요즘 들어 이유 없이 쉽게 지치고, 잠을 자도 개운하지 않으며, 작은 일에도 기운이 빠진다면 단순한 체력 저하가 아니라 비타민 B 부족이 원인일 수 있다. 비타민 B군은 에너지 대사, 신경 안정, 면역 유지 등 우리 몸의 기본적인 기능을 떠받치는 역할을 한다. 특히 체력이 약해진 상태에서는 비타민 B가 빠르게 소모되기 때문에 충분한 보충이 이뤄지지 않으면 피로가 만성화되기 쉽다. 이 글에서는 체력이 떨어질 때 왜 비타민 B가 더 중요해지는지, 부족할 경우 어떤 변화가 나타나는지, 그리고 일상생활에서 어떻게 관리해야 하는지를 알아보고, 실제 생활에 적용할 수 있는 관점에서 비.. 2026. 1. 2. 오십견 관절 건강과 일상 관리 방법 오십견은 단순히 나이가 들어서 생기는 어깨 통증이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 관절 건강 전반과 깊은 관련이 있는 질환이다. 특히 어깨 관절은 구조적으로 매우 복잡하고 사용 빈도가 높아 작은 생활 습관 하나만으로도 쉽게 부담이 누적된다. 이 글에서는 오십견이 왜 발생하는지, 관절 건강과 어떤 관계가 있는지, 그리고 일상 속에서 미리 관리하지 않으면 어떤 문제가 생기는지를 자세히 살펴본다. 또한 오십견을 단순 통증으로 넘기지 않고 관절 기능 저하의 신호로 인식해야 하는 이유와 함께, 생활 속에서 실천할 수 있는 현실적인 관리 방법까지 함께 정리하여 관절 건강을 오래 지키는 데 도움을 드리겠습니다. 오십견, 단순한 어깨 통증이 아닌 관절 건강의 경고 오십견은 의학적으로 ‘유착성 관절낭염’이라고 불리며, .. 2026. 1. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 19 다음
